【ママの特別なひとり時間】お家で手軽にリフレッシュする方法

子育て中ママのひとり時間は、
『とても特別な時間』

・子ども達が起床する前に
・お昼寝時間
・寝かしつけた後

この３つが一日の中で唯一ママが
ひとり時間を確保できる時間。

ママの特別な時間のひとり時間を
手軽にリフレッシュできる方法を
ご紹介します♪

ママのひとり時間には必須条件は手軽！！

手軽にひとり時間を始められる４選
★要チェックです★

普段のひとり時間の過ごし方とは
違うことをこの記事には
紹介していますので、

是非最後まで読んでもらえたら
自分にピッタリな
新しいひとり時間を手に入れられるかも？

【ママの特別なひとり時間】お家で手軽にリフレッシュする方法

子育てママ目線のひとり時間をご紹介♪

・食べる
・観る
・癒し
・体を動かす、作業する

✔どれも手軽でリフレッシュ効果大！

✔自分の知らなかった
ひとり時間の過ごし方を知れた

【ママの特別なひとりの時間】

ママにとってひとり時間は、

・ストレス発散
・リフレッシュ
・頑張るエネルギー貯め

食べて観たりと組み合わせて
”ひとり時間”を楽しんでもらえたら
さらに満喫し、

素敵時間を過ごせて、
次に待っている家事や育児の
パフォーマンスにいかせる。

ママのひとり時間は少ない！

手軽にひとり時間を始められる４選を
まとめてみました！

普段のひとり時間の過ごし方とは
違うことをこの記事には
紹介していますので、

是非最後まで読んでもらえたら
自分にピッタリな
新しいひとり時間を手に入れられるかも？

食べる

多くのママが手軽に手を出す
ひとり時間NO.1（笑）！！

忙しい毎日に疲れを感じたり
甘い物でブレイクタイムしたいと
思うとすぐに準備しやすいです。

こちらからチェック↓↓

その日の気分に合わせてコーヒーを選ぼう！【10gコーヒーお試しセット】

ルピシアの紅茶は
まさしくママのひとり時間にはピッタリ！

香りがとても良く癒しもある紅茶です。

透明ガラスにいれた飲み物は
気分もあがる♪

結露もしない、保温効果もありで
目で楽しめるティータイムはGOOD！

渋谷食品さんの芋けんぴの美味しさは
断トツ！

今まで食べてきた芋けんぴは
なんだったんだろう？と
美味しすぎて食べた時の衝撃は本当に凄い。

子育て疲れのママ達が
こっそりしている１袋ひとり食べ♪

罪悪感を感じながらも
ひとりでゆっくり１袋食べながら
”誰にも邪魔させない”という幸せを
噛みしめる～

この時間が凄く幸せと感じることが
できるひととき♡

罪悪感満載ですが…（笑）

でもでも子育て中はラーメンの
麺が伸びずにゆっくり食べることが
できないからこそ！

誰にも邪魔されないで食べれる幸せ♪

ママだって我慢せずに
ひとり時間を好きに過ごすのが
一番ストレスフリー☆

観る

好きなドラマ・映画が見放題。

また好きな俳優・アーティストを観て
ウキウキしちゃうのも
現実逃避できて見終わった後にはスッキリ♪

活字を読むことのストレス発散あり！

研究では
たった６分の読書でストレス68％解消。

何かに集中して好きな本を購入して
読んでみましょう。

自分の好きな物や欲しい物を
眺めているだけで楽しいですよね♪

ママのひとり時間を自分の為に使う時間。

癒し

マッチのように使うお香だから
”火”への心配がほとんどなし。

香りや自分への癒し効果に使う時間も最高！

こんな時間は子どもがいるとなかなできない。

体を動かす・作業する

心を整えリラックス効果があり。

子育てで疲れた気持ちを
ひとり時間にぬりえも良いかも♪

トランポリンって意外と
大人もやり始めるととても楽しい♪

やみつきになりますが
食事後のトランポリンには程ほどに…（笑）

まとめ

子育てママ目線のひとり時間をご紹介♪

・食べる
・観る
・癒し
・体を動かす、作業する

✔どれも手軽でリフレッシュ効果大！

✔自分の知らなかった
ひとり時間の過ごし方を知れた

【ママの特別なひとりの時間】

ママにとってひとり時間は、

・ストレス発散
・リフレッシュ
・頑張るエネルギー貯め

そして自分の為に時間を！

後は自分に甘々にしてあげてくださいね♪

少しお値段高め〇〇、食べすぎでもOK
ママだって毎日頑張っているんだもん！

時には自分自身にご褒美。
自分で自分を褒めて甘やかしてくださいね♪

なかなかまとまった時間を
とることができない、
【ママの特別なひとり時間】

★手軽にひとり時間をスタート
できるのが一番！

いつ子ども達に呼ばれるかも
分からないので、
途中で止められるものを選ぶのがベスト

ひとり時間で心も体もリフレッシュ♪